고혈압환자2 [건강 레시피] 고혈압 관리를 위한 건강한 북어국 레시피 고혈압은 세계적으로 많은 사람들이 관리해야 하는 건강 문제 중 하나입니다. 식습관은 고혈압 관리에서 중요한 역할을 하며, 특히 나트륨 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 이 포스팅에서는 고혈압 환자를 위해 나트륨을 낮춘 건강한 북어국 레시피를 소개합니다.북어국의 건강 이점북어는 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강을 지원합니다. 특히 고혈압 환자에게 북어 요리는 혈압 조절에 도움을 줄 수 있는 칼륨도 함유하고 있습니다. 필요한 재료건조 북어 100g (물에 불린 후 물기를 짠 것)무 200g (신선한 것, 사각 크기로 썰어 준비)대파 1대 (송송 썰기)다진 마늘 1작은술청주 반큰술 (선택적 사용)물 600ml저염 소금 적당량 북어국 레시피: 조리 과정1. 육수 준비물에 불린 북어를 물기를 짜내고 적당한 .. 2024. 4. 26. [건강 레시피] 고혈압 환자를 위한 미역국 | 레시피, 재료, 효능 건강한 미역국 레시피고혈압 환자에게 좋은 음식 중 하나는 바로 미역국입니다. 미역은 칼륨이 풍부하여 체내 나트륨 배출을 촉진하고, 혈압을 자연스럽게 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 여기 소금을 적게 사용하고 건강을 고려한 미역국 레시피를 소개합니다. 재료 준비불린 미역: 30g무: 100g (선택적으로 사용, 얇게 썰기)마른 멸치: 10g (육수용)물: 6컵 (약 1.5리터)간장(저염): 1큰술참기름: 1작은술다진 마늘: 1작은술소금: 약간 (고혈압 환자를 위해 최소량 사용) 미역국 만드는 방법미역 준비하기미역은 미리 물에 불려 충분히 부드러워질 때까지 불린 후, 깨끗이 씻어 물기를 제거합니다.불린 미역을 적당한 크기로 자릅니다.멸치 육수 만들기냄비에 물을 붓고 마른 멸치를 넣은 후 약한 불에서 .. 2024. 4. 25. 이전 1 다음
