고혈압레시피3 [건강 레시피] 고혈압 환자를 위한 도라지 무침: 맛과 건강을 동시에 고혈압은 일상에서 관리해야 하는 중요한 건강 문제 중 하나입니다. 올바른 식사는 고혈압을 관리하는 데 큰 도움이 될 수 있으며, 도라지 무침은 고혈압 환자에게 아주 적합한 요리입니다. 도라지는 기관지 건강은 물론, 염증 감소와 혈압 조절에도 도움을 줄 수 있는 훌륭한 식품입니다. 필요한 재료도라지 300g (손질 후 채 썰기)신선한 무 100g (채 썰기)고춧가루 1큰술 (저염)간장 1작은술 (저염)참기름 1작은술마늘 1작은술 (다진 것)설탕 또는 감미료 1작은술 (선택적 사용)통깨 약간물 1컵 (도라지 데치기용)도라지 무침 만드는 방법1. 도라지 준비도라지는 깨끗이 씻은 후 끓는 물에 살짝 데쳐내고 찬물에 헹궈 물기를 제거합니다. 이 과정은 도라지의 쓴맛을 줄이는 데 도움이 됩니다.2. 무 조리하기신선.. 2024. 4. 26. [건강 레시피] 고혈압 환자를 위한 오이냉국 레시피 상쾌한 여름 요리 오이냉국 | 레시피, 만드는 법, 재료, 주의사항 여름철 별미 중 하나인 오이냉국은 가볍고 상쾌한 맛이 특징입니다. 오이는 칼륨이 풍부하여 고혈압 관리에 도움을 주며, 물기가 많아 탈수 예방에도 좋습니다. 이 레시피는 고혈압 환자를 위해 저염으로 조리하는 방법을 안내합니다. 필요한 재료오이 2개 (중간 크기)물 4컵 (약 1리터)식초 6큰술마른미역 반줌설탕 3~4 큰술소금 1큰술 (저염)다진 마늘 1작은술얼음 (선택적 사용) 오이냉국 만드는 방법재료 준비하기오이는 깨끗이 씻은 후 얇게 슬라이스합니다. 가능한 얇게 썰어 냉국의 식감을 더욱 살립니다.마른 미역은 찬물에 담궈 10분정도 불려줍니다.냉국 육수 준비하기큰 그릇에 물을 붓고, 식초와 설탕, 소금을 넣어 잘 섞습니다. 이때 고혈.. 2024. 4. 25. [건강레시피] 고혈압 관리를 위한 한식 레시피 10가지 고혈압을 관리하는 데 도움이 되는 한식 레시피를 선택할 때는 저염식이 중요하며, 칼륨이 풍부한 식재료 사용을 권장합니다. 다음은 고혈압에 좋은 한식 레시피 10가지입니다. 1. 무생채• 재료: 무, 고춧가루, 마늘, 식초, 감자당 조금• 효능: 무는 소화를 돕고 체내 나트륨 배출을 촉진하여 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. [건강 레시피] 고혈압 환자를 위한 무생채 만들기! | 레시피, 재료, 효능, 주의사항무생채재료• 무 300g (껍질을 벗기고 채 썰기)• 고춧가루 1큰술 (15ml)• 마늘 1쪽 (다진 것)• 식초 2큰술 (30ml)• 감자당 1/2큰술 (7.5ml)• 소금 1/2작은술 (2.5ml)• 참기름 1작은술 (5ml)• 통깨 1작은gamedoryhyun.tistory.com 2. 시금.. 2024. 4. 25. 이전 1 다음
