건강34 혈당측정기 추천 | BEST 4 혈당을 체크하는 것은 당뇨 관리에서 중요한 부분입니다. 이전과 다르게 혈당측정기도 진화하여 간편하게 혈당을 측정할 수 있게되었습니다. 오늘은 측정도 정밀하고 사용하기도 편리한 4가지 당뇨 측정기를 추천드립니다. 혈당이란?혈당이란 혈액 속에 포함된 포도당의 농도를 말합니다. 포도당은 우리 몸에서 주요한 에너지원이며, 주로 식품을 통해 섭취한 탄수화물이 소화되어 혈액 속으로 흡수됩니다. 혈당 농도는 일반적으로 공복 상태에서 측정되며, 당뇨병 관리에 중요한 역할을 합니다. 정상적인 혈당 농도는 사람에 따라 다르지만, 일반적으로 공복 시 혈당 농도는 70 ~100mg/dL 사이로 유지됩니다.음식을 섭취한 후에는 혈당 농도가 일시적으로 높아지지만, 정상 범위 내에서 일정하게 유지되는 것이 가장 좋습니다.만약 혈당.. 2024. 6. 29. 혈압측정기 추천 | BEST 3 (24년 7월 기준) Omron Series 혈압계Omron은 가정용 혈압측정기 시장에서 널리 알려진 브랜드로 정확도와 사용 편의성에서 높은 평가를 받고 있습니다. 예를 들어, Omron 10 Series, Omron Platinum, Omron Evolv 등이 주요 제품들입니다. Omron 10 Series: 이 시리즈는 정밀한 혈압 측정과 사용 편의성을 중시하는 사용자를 위한 제품입니다. 고급 알고리즘과 진동 경고 기능을 포함하여 정확한 측정을 지원합니다.Omron Platinum: Platinum 모델은 더욱 정밀한 측정과 편리한 사용 경험을 제공합니다. 전문가들에 의해 권장되는 모델 중 하나로, 높은 정확도와 사용자 친화적인 디자인이 특징입니다.Omron Evolv: Evolv는 손쉬운 사용과 휴대성을 강조하는 혈압 .. 2024. 6. 29. 사람에게 필요한 필수 미네랄 영양소 안내 건강한 신체를 유지하기 위해 필수 영양소를 충분히 섭취하는 것은 매우 중요합니다. 우리 몸은 다양한 기능을 수행하기 위해 여러 가지 미네랄이 필요로 하며, 이러한 미네랄은 식품을 통해 자연스럽게 섭취할 수 있습니다. 본 포스트에서는 사람에게 필요한 주요 미네랄과 그 기능, 그리고 이를 풍부하게 함유하고 있는 식품들에 대해 자세히 알아보겠습니다.필수 미네랄의 종류 및 기능칼슘기능: 뼈와 치아의 건강 유지, 신경 전달, 근육 기능, 혈액 응고.식품 출처: 우유, 치즈, 요거트, 브로콜리, 시금치.철분기능: 산소 운반 및 저장, 세포 성장 및 분화 지원.식품 출처: 적색 육류, 해산물, 렌틸콩, 시금치, 철분 강화 식품.마그네슘기능: 근육과 신경 기능 조절, 혈당 조절, 혈압 정상화.식품 출처: 견과류, 시금.. 2024. 5. 6. 철 결핍: 산소 공급 부족으로 인한 건강 문제와 해결책 철은 우리 몸의 중요한 영양소 중 하나입니다. 그러나 많은 사람들이 충분한 철을 섭취하지 못하고 있어 철 결핍이 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 이 블로그 포스트에서는 철의 중요성과 결핍이 초래하는 건강 문제, 그리고 철을 효과적으로 섭취하기 위한 다양한 방법을 알아볼게요! 철의 중요성 철은 우리 몸에서 혈액을 생성하고 산소를 운반하는 데 필요합니다. 특히 헤모글로빈과 미오글로빈이라는 단백질의 주요 구성 성분 중 하나이며, 이러한 단백질은 산소를 각 세포로 운반하는 역할을 합니다. 따라서 충분한 철을 섭취하지 않으면 산소가 몸 전체로 효과적으로 전달되지 않아 피로와 무기력함을 초래할 수 있습니다. 철 결핍의 증상 철 결핍은 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 일반적인 증상으로는 피로, 두통, 무.. 2024. 5. 5. 고혈압, 당뇨병 환자를 위한 식단 추천 공통 식단 권장 사항 저염식: 나트륨 섭취를 줄여 혈압을 낮춥니다.저혈당 지수(GI) 식품: 혈당 상승을 완만하게 하여 당뇨 관리에 도움이 됩니다.풍부한 섬유질 섭취: 소화를 느리게 하고, 포만감을 주며, 혈당 수치를 안정시킵니다.건강한 지방: 오메가-3 지방산이 풍부한 식품을 포함하여 심혈관 건강을 지원합니다. 당뇨병을 위한 식단 통곡물: 퀴노아, 통밀, 귀리와 같은 통곡물은 낮은 혈당 지수를 가지고 있어 좋습니다.채소: 비전분성 채소(브로콜리, 시금치, 케일)는 낮은 칼로리와 혈당 영향을 제공합니다.단백질: 무지방 또는 저지방의 육류, 특히 닭가슴살, 칠면조, 그리고 생선 같은 고단백질 식품이 좋습니다.과일: 베리류, 사과, 오렌지와 같은 낮은 GI 값을 가진 과일을 선택합니다. 고혈압을 위한 식단 .. 2024. 5. 3. 여름철 건강 요리 TOP 3 | 칼로리, 영양소, 조리방법 1. 도토리묵: 여름철 시원한 건강식도토리묵은 도토리 가루로 만든 전통 음식으로, 고온 다습한 여름철에 소화가 잘되고 체중 조절에 도움이 됩니다. 도토리는 식이섬유가 풍부하여 장 건강에 좋고, 저칼로리 음식으로 다이어트에도 이상적입니다. 조리법도토리 가루를 차가운 물에 풀어 체로 곱게 걸러낸 후, 물을 붓고 강한 불에서 저어가며 끓입니다. 완성된 도토리묵은 차갑게 식혀 먹습니다. 간장양념을 곁들이면 맛이 더욱 좋습니다. 영양 정보칼로리: 100g당 약 60kcal주요 영양소: 탄수화물 14g, 단백질 2g 2. 열무김치: 여름철 필수 프로바이오틱스열무김치는 여름에 특히 인기 있는 김치 종류로, 신선한 열무와 각종 양념을 사용해 만들어집니다. 열무는 비타민과 미네랄이 풍부하며, 발효 과정에서 생성되는 유.. 2024. 5. 2. 여름철 요리 | 콩국수 만드는 법, 재료, 칼로리 여름철에 빠질 수 없는 시원한 요리, 콩국수를 소개합니다. 콩국수는 고소한 맛과 함께 풍부한 식물성 단백질을 제공해 여름 건강식으로 안성맞춤입니다. 이 레시피는 4인분 기준으로 준비되어 있으며, 총 조리시간은 약 50분이 소요됩니다. 주재료 국수(소면): 280g (4줌)콩(대두): 320g (3컵) 부재료 오이: 70g (1/3개)소금: 10g (1큰술)깨: 3g (1작은술)물: 1,200ml (물 6컵) 조리 방법콩 준비하기: 콩을 먼저 깨끗이 씻고 충분히 불린 후 껍질을 제거합니다. 이후 끓는 물에 삶아서 부드럽게 만든 후, 물기를 빼고 식혀서 프로세서에 곱게 갑니다.콩국 만들기: 곱게 간 콩에 물을 조금씩 부어가면서 체로 거릅니다. 적당한 농도가 되면 소금으로 간을 하여 마무리합니다. 이 콩국을 .. 2024. 5. 1. 비타민 D의 중요성과 자연적인 비타민 D 공급원 비타민 D는 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 수행합니다. 특히 칼슘과 인의 흡수를 돕고, 뼈의 건강을 유지하는 데 필수적인 영양소입니다. 비타민 D의 중요성을 이해하고, 자연적으로 비타민 D를 얻을 수 있는 방법들에 대해 알아보겠습니다. 비타민 D의 역할칼슘과 인 흡수를 촉진하여 뼈의 건강을 유지면역 시스템 강화에 기여심장 건강과 세포 성장에 중요한 역할 자연적인 비타민 D 공급원햇볕은 비타민 D를 합성하는 가장 자연스러운 방법지방이 풍부한 생선류, 예를 들어 연어, 고등어, 참치버섯, 특히 자외선에 노출된 버섯은 비타민 D를 포함 비타민 D는 특히 햇빛 노출이 부족한 겨울철이나 고위도 지역에 거주하는 사람들에게 부족하기 쉽습니다.또한, 나이가 들면서 피부가 햇빛을 통해 비타민 D를 합성하는 능력이 감.. 2024. 4. 28. [결핍 예방] 일상에서 쉽게 놓치는 영양소와 증상들 우리가 일상에서 종종 간과하는 중요한 영양소들이 건강에 큰 영향을 미칩니다. 특히 몇 가지 영양소는 부족할 경우 건강 문제를 유발할 수 있으므로, 이에 대해 자세히 알아보겠습니다. 비타민 B12채식주의자나 비건인 경우 부족할 수 있음신경계 기능 유지와 적혈구 형성에 필수적결핍 시 피로, 기억력 저하, 신경 손상 등의 증상이 나타날 수 있음 비타민B12 알아보기!오메가-3 지방산뇌 건강과 심장 건강에 중요연어, 호두, 치아씨드 등에서 주로 발견됨충분한 섭취는 심장 질환 위험 감소 및 인지 기능 향상에 도움이 됨 오메가-3 효능 알아보기!마그네슘에너지 생산, 근육 기능, 신경 전달 및 혈당 조절에 중요초콜릿, 아몬드, 시금치 등에 풍부부족 시 두통, 근육 경련, 불안감 등을 유발할 수 있음 마그네슘 결핍 .. 2024. 4. 28. [건강 레시피]구운 연어 요리와 아스파라거스 연어요리는 오메가-3 지방산이 풍부한 연어와 섬유질이 풍부한 아스파라거스를 사용하여 만든 건강하고 맛있는 식사입니다. 연어의 경우 체중 감량에도 좋은 식재료라 다이어트를 진행하시는 분들이 식단에 포함시키는 경우들도 있습니다.여러분들도 레시피 따라해서 체중조절해보세요!구운 연어와 아스파라거스 요리 | 레시피, 재료, 만드는 법 재료연어 필레 4조각 (각 150g)아스파라거스 한 묶음 (약 400g, 깨끗이 씻어서 끝을 잘라낸 것)올리브 오일 2큰술 (30ml)레몬 1개 (즙과 조각으로 사용)소금 1/2작은술 (2.5ml 후추 1/2작은술 (2.5ml)신선한 딜 또는 파슬리 몇 줄기 (선택적으로 사용, 장식용)만드는데 걸리는 시간준비 시간: 10분조리 시간: 15분총 시간: 25분만드는 과정오븐 예열: 오븐.. 2024. 4. 28. 이전 1 2 3 4 다음
