고혈압음식3 [건강 레시피] 고혈압 환자를 위한 도라지 무침: 맛과 건강을 동시에 고혈압은 일상에서 관리해야 하는 중요한 건강 문제 중 하나입니다. 올바른 식사는 고혈압을 관리하는 데 큰 도움이 될 수 있으며, 도라지 무침은 고혈압 환자에게 아주 적합한 요리입니다. 도라지는 기관지 건강은 물론, 염증 감소와 혈압 조절에도 도움을 줄 수 있는 훌륭한 식품입니다. 필요한 재료도라지 300g (손질 후 채 썰기)신선한 무 100g (채 썰기)고춧가루 1큰술 (저염)간장 1작은술 (저염)참기름 1작은술마늘 1작은술 (다진 것)설탕 또는 감미료 1작은술 (선택적 사용)통깨 약간물 1컵 (도라지 데치기용)도라지 무침 만드는 방법1. 도라지 준비도라지는 깨끗이 씻은 후 끓는 물에 살짝 데쳐내고 찬물에 헹궈 물기를 제거합니다. 이 과정은 도라지의 쓴맛을 줄이는 데 도움이 됩니다.2. 무 조리하기신선.. 2024. 4. 26. [건강레시피] 고혈압 관리를 위한 한식 레시피 10가지 고혈압을 관리하는 데 도움이 되는 한식 레시피를 선택할 때는 저염식이 중요하며, 칼륨이 풍부한 식재료 사용을 권장합니다. 다음은 고혈압에 좋은 한식 레시피 10가지입니다. 1. 무생채• 재료: 무, 고춧가루, 마늘, 식초, 감자당 조금• 효능: 무는 소화를 돕고 체내 나트륨 배출을 촉진하여 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. [건강 레시피] 고혈압 환자를 위한 무생채 만들기! | 레시피, 재료, 효능, 주의사항무생채재료• 무 300g (껍질을 벗기고 채 썰기)• 고춧가루 1큰술 (15ml)• 마늘 1쪽 (다진 것)• 식초 2큰술 (30ml)• 감자당 1/2큰술 (7.5ml)• 소금 1/2작은술 (2.5ml)• 참기름 1작은술 (5ml)• 통깨 1작은gamedoryhyun.tistory.com 2. 시금.. 2024. 4. 25. [건강 레시피] 고혈압 환자를 위한 콩나물국 레시피 콩나물국재료콩나물 300g대파 1대 (다진 것)마늘 2쪽 (다진 것)고춧가루 1작은술 (5ml)물 4컵 (약 1리터)소금 1/2작은술 (2.5ml)참기름 1작은술 (5ml) 만드는데 걸리는 시간준비 시간: 10분조리 시간: 20분총 시간: 30분 만드는 과정콩나물 준비: 콩나물을 깨끗이 씻고 뿌리를 정리합니다.국 끓이기: 큰 냄비에 물을 붓고 다시마와 멸치를 10마리 정도 넣고 끓여준다. 끓으면 다시마를 건져내고 콩나물, 다진 마늘, 다진 대파를 넣습니다.양념: 고춧가루를 넣어 약간의 매운맛을 추가합니다.조리: 중불에서 끓기 시작하면 약 15분간 더 끓여 콩나물이 완전히 익도록 합니다.간 맞추기: 소금으로 간을 맞춘 후 참기름을 넣어 풍미를 더합니다.완성:.. 2024. 4. 24. 이전 1 다음
